jak sprawdzić

Kawałek za Kolejówką było stare betonowe boisko a dookoła niego można było biegać, nie wiem czy to jeszcze jest ale możesz sprawdzić. Jak byłem w LO8 to czasem tam chodziliśmy na WFie ale kilka lat już minęło od tego czasu więc może coś tam powstało. Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-04-12 23:19:07

I pod to co podałeś musisz sobie ułożyc diete lub poszukaj we wczesniejszych tematach jak jestes az tak bardzo nie kumaty jakiejs diety i sie jej trzymaj . http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu możesz sprawdzic ile kazdy posiłek ma ww/b/t i kcal .

Takie rzeczowe rozmowy to żaden spam;-) To napisze wam dokładnie jak robiłem tą metode pumy. Początkowo raz w tygodniu w spicie, później co drugi trening w fbw. Zapodaje kolejne wypiski z treningów w których miałem podciąganie. Najpierw jest liczba powtórzeń w poszczególnych seriach a dalej obciążenie jakie sobie dowieszałem. [...]

Kupiłem sobie blistra i już wiem co mi na blistrach brakuje - dawkowania produktu. Musiałem na forum sprawdzić jak brać.

Pomiar palcami, jest, delikatnie mówiąc, do d... ;-) Jeśli chcesz sprawdzić faktycznie swój bf, to lepiej zainwestuj w specjalnie do tego przystosowaną suwmiarkę lub poszukaj poradni dietetycznej z odpowiednią aparaturą. Jak na moje oko to więcej niż 17% mieć nie będziesz.

[...] niż wytrzymały i 80kg podniesie tylko 7 razy (wychodzi max 98) a w realu maxa zrobi z 110kg ;-) dobrze jest sobie raz sprawdzić i później już wiesz czy Ci się to sprawdza i jakie są różnice. Ja tak robiłem, tzn. nie ze obliczałem sobie ile podniosę kalkulatorem i dopiero podnosiłem, tylko znałem swojego maxa, mniej więcej wiedziałem z jakim [...]

ale on nie chce tego na laknienie tylko na wytrzymalosc, Zelazo bym odpuscil chyba ze masz kogos kto wie dokladnie jak dobrac dawki , a co do b12 mozna walic bardzo duzo %-) najlatwiej byloby zrobic badania po pewnym czasie, sprawdzic ile krwinek podroslo

Hubert mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie Kończę już tą siłówkę, zostały mi 2tyg. i potem chciałbym się sprawdzić na 1powt, tylko nie wiem czy to zrobić jakieś 2dni po ostatnim treningu czy odczekać chociaż tydzień i dopiero, a potem zaraz po sprawdzeniu się ruszyć z kolejnym planem. Jak Ty byś to zrobił?

[...] więzadła rzepki, którego przyczyną jest nadmierna eksploatacja stawu kolanowego a z Twojej wypowiedzi wynika, że często "zginasz noge". Sam przez to przechodziłem, jak chyba większość sportowców, ale oczywiście to może być coś innego więc marsz do lekarza, najlepiej na prywatne usg, testy łąkotkowe, więzadłowe.Koniecznie trzeba też [...]

[...] za link, art WODYNA już czytałem, może technika nie jest idealna, ale myślę, że z dobra asekuracją dam radę, tym bardziej, że chciałem też sprawdzić siłę w wl i mc i dać jakieś podsumowanie w dzienniku, nie sprawdzałem maksów od wakacji, a na kalkulatorach wolę się nie opierać. Także jak uważasz lepiej to zrobić parę dni po zakończeniu planu, [...]

Tez jestem fanem wszelkich odmian splitu. Probowalem FBW ale nie czuje tego systemu. Opinie jak zawsze sa podzielone i kazdy musi sprawdzic co dziala na niego lepiej. Ja stawiam od zawsze na split

Tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/ w przybliżeniu oszacujesz ile masz jeść i moze łatwo wklepać swoją dietę i sprawdzić czy się zgadza. Chociaż w tym wieku jadłbym na oko wg 10 wskazówek, jak masz nie idzie to zwiększyć kaloryczność posiłków.

Ja kiedys miałem troche tego "scierwa" w 5tkach i działało jak nalezy, pozniej kolezka bral inny rzut i juz niestety nie dzialalo, musisz sam sprawdzic.

[...] sa piersi na promocji po 12.99zł ale jedna osoba może kupic tylko 2,5kg. p.s mam ochote sprawdzic te maxy ale kvrwa nie mam tego pasa kulturystycznego, ale znalazłem jakis inny nie jest on taki jak kulturystyczny ale tez nie jest cięki tylko nie wiem czy taki w ogóle by coś dał? i zakładac go na jakiej wysokoci dokładnie? pod/na [...]

Ale za to wierzysz, że masz zapotrzebowanie, jak przedszkolak? Głodzisz się. Masz skandalicznie mało białka i tłuszczu. Nie masz problemów z miesiączką? :-> I od dawna jesz tak mało? Jeśli jedziesz na takich kaloriach długo to i faktycznie teraz zapotrzebowanie , które dla osoby w Twoim wieku, wzroście byłoby normalne u Ciebie może się nie [...]

to ładnie, jest moc;-) ja miałem sprawdzac maxy ale nie było za bardzo jak, wszystko przemawiało za tym zeby nie sprawdzic;d z tym nosem ze zatkany to moze cos byc ze zatokami.

[...] 5x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg +brzuch -unoszenie nóg na drązku w zwisie 3x20 /SFD/Images/2015/12/31/07b61476fe584e709f13d184e74859ca.png Trening taki jak wspomniałem wcześniej na lajcie. MIałem niby maxy sprawdzic ale nie było chętnego do asekuracji;/ Ale co zrobic. Samemu lipa bo juz te 116kg ciezko mi było wyciągnac ze [...]

Zmierzyłem te sztange i ma jednak 180cm. dam dziś taka troche lepsza wpiske bo niby mam wystartowac w pasibrzuchach u solarosa zawsze jakas większa motywacja bedzie bo na redu to różnie trzeba było dac kontrlona wpiskę http://img717.imageshack.us/img717/8633/pasibrzuch.png Sobota – 21.04.12 – DT [...]

Czekam na MC, czekam, gnałam aż do kompa, żeby sprawdzić, czy co jest, a tu nie ma. Ale jak będzie to dobrze ;-) Jakiego Ty psa masz, co? Pisz mi zaraz. Ja psia mama jestem odkąd mam owczarka niem. pod dachem. Dwa lata, młode, spódnicy się trzyma... ale na spacery ideał! Nie-do-wy-mę-cze-nia. ale ja to jestem goopia a mądra zarazem \-) Ha! Jakbym [...]

Staram sie staram:-) a waga 53kg to juz nie aktualne mysle ze jest okolo 55 ale nie mam obecnie gdzie tego sprawdzic musze zainwestowac w wage, bede we wtorek w sklepie to kupie jak bedzie%-)